零食的营养价值有哪些?
营养价值：
- 蛋白质： 含有丰富的蛋白质，有助于维持肌肉健康，促进生长发育，并改善免疫力。
- 碳水化合物： 提供能量，帮助维持血糖稳定。
- 脂肪： 包含多种脂肪酸，有助于改善消化健康，降低胆固醇水平，并促进免疫系统功能。
- 维生素和矿物质： 包含维生素 B12、维生素 B6、维生素 C、钾、钙和镁等矿物质，这些矿物质对于健康至关重要。
其他好处：
- 改善消化健康： 含有纤维，有助于促进消化，降低便秘。
- 降低血糖水平： 含有低碳水化合物的食物，有助于降低血糖水平。
- 改善免疫力： 含有维生素 C，有助于增强免疫力。
- 促进生长发育： 含有蛋白质和维生素 B，有助于促进生长发育。
- 改善皮肤健康： 含有维生素 A，有助于改善皮肤健康。
营养价值的建议：
- 每天摄取各种营养丰富的零食，包括水果、蔬菜、全麦面包、全麦粥和坚果。
- 选择低脂肪、低碳水化合物的食物。
- 注意食物的营养成分，选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
