早餐如何帮助我们改善睡眠质量?
早餐对于睡眠质量的影响是多方面的，包括：
- **调节激素水平：**早餐提供激素，如褪黑激素和睡眠激素，这些激素有助于我们进入睡眠状态。
- **改善消化系统：**早餐可以帮助改善消化系统功能，这有助于我们更轻松地进入睡眠状态。
- **减少疲倦：**早餐可以帮助减少疲倦，这有助于我们更好地睡眠。
- **改善情绪健康：**早餐可以帮助改善情绪健康，这有助于我们更好地睡眠。
- **促进食欲：**早餐可以帮助促进食欲，这有助于我们保持食欲，这有助于我们更好地睡眠。
因此，早餐对于睡眠质量至关重要。早餐应该选择健康的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包或全麦粥。避免吃过量甜食或酒精。
