轻食餐100种做法,轻食的做法大全窍门
1、轻食餐100种做法
轻食餐100种做法有:第1步、鸡蛋、土豆煮熟、黄瓜、秋葵、胡萝卜清洗备用。第2步、土豆去皮、黄瓜拍扁切小段。第3步、秋葵切段。第4步、锅中放水烧开,加点盐,放入秋葵、胡萝卜焯水2分钟捞出。第5步、鸡蛋切开,全部食材放到盘中。第6步、再来点卤好的柠檬鸡爪,加点自己喜欢的沙拉酱或是酱醋汁均可。
2、轻食的做法大全窍门
轻饮食概念最早来自欧洲,它倡导饮食要低脂肪、低热量、少糖、少盐,多选择富含纤维的食物。需要注意的是轻食不代表节食,这种饮食的最终目的是为了身体健康。 因为轻食起源于欧洲,所以大部分的轻食餐都以沙拉、三明治为主,并不符合中国人的饮食习惯。其实许多中餐都符合轻食的标准,而且它们容易准备和烹调,味道也不错。
1、 黄瓜木耳拌鸡丝 ·主料· 鸡胸肉|1小块 莴苣|1根 黑木耳|1小把 熟花生米|1小碟 ·辅料· 姜丝|3片 料酒|1茶匙 味极鲜|1茶匙 红辣椒|2个 香醋|1茶匙 盐|适量 ·做法·
1、 准备好原材料。莴苣洗净。黑木耳提前泡发,洗净去根。
3、轻食餐食谱及制作方法
轻食食谱及制作方法:准备食材:土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆;亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等;备用。处理食材:将准备的食材洗净,放于煮沸的淡盐水中过水过熟,并放于置物盆中。并将食材加工成片状或丁状,便于装盘以及食用。处理食材:蔬菜的处理以保持原味为主,鸡蛋白煮,去壳,用割蛋器进行切割备用,芦笋过水显鲜绿后即可,胡萝卜也切丁或切片,玉米水煮后剥粒状备用,南瓜去皮留肉,切块状。鸡胸肉可水煮熟后,切丁用橄榄油、醋、糖、料酒惊醒爆炒后加少许调味料备用。处理食材:若采用牛油果及小番茄等食材,牛油果需去皮去核,,小番茄可洗净生食,保证其原汁原味。酱汁制作:有芝士沙拉味的、有XO酱味的、有香醋味的、有浓郁麻辣味的,依据个人口。
4、轻食食谱及制作方法
轻食不是一种特定的食物,而是任意食物的一种形态,轻的不只是餐品,更是食用者的无负担,无压力,更营养的态度。 藜麦红薯轻食餐的做法: 主料:小香薯2个、藜麦30克、原味酸奶1杯、水蜜桃1个。 辅料:生菜叶3张。
1、先把藜麦清洗干净,我选的是事先处理过不需浸泡的白藜麦,省时省事。十来分钟就能煮熟。
2、把清洗好的藜麦倒入“升降火锅”底部,倒入适量的清水。接通电源,将中间的升降杆升起。
3、把小香薯用水冲洗干净后切小块,放入蒸格,放到升降杆上盖上盖子,选择营养蒸。
4、在蒸红薯煮藜麦的时候,把桃子洗干净,果肉切小。
5、轻食午餐的做法?
莴笋 适量,小黄瓜 半根,黄豆芽 适量,豆干 2块,吐司边 适量,和风酱 1匙,薄盐酱油 3/1匙 做法
1、豆干切丁,放少许油炒一下再加酱油和些许水炒至干。
2、小黄瓜切薄片,用盐巴腌一下出水。再冲洗干净放入冰箱。
3、黄豆芽用滚水烫熟等凉了放入冰箱。
4、莴笋洗干净把水甩掉放入冰箱。
5、早上起来烤吐司,切边。
6、把莴笋、小黄瓜、黄豆芽、炒豆干、烤吐司边一起放入便当盒内。要吃的时候再淋上和风酱即可。 食材:贝贝南瓜,鸡蛋,银鳕鱼,黑胡椒粉,盐,橄榄油,黄瓜,橙子,香水柠檬,0卡饮料。 做法:
1、早上起来煮上2个鸡蛋,早上吃一个,中午吃一个,蛋白质一定是低脂瘦身不可以缺少的。一个60g左右的鸡蛋,热量约为90大卡。煮鸡蛋的时候,。