这些菜的营养价值如何?
蔬菜
- 维生素 A 和 C
- 钾和镁
- 纤维
- 维生素 E
- 矿物质
肉类
- 蛋白质
- 脂肪
- 碳水化合物
- 维生素 B
- 矿物质
鱼类
- 蛋白质
- 脂肪
- 碳水化合物
- vitamins B6 和 B12
全麦
- 纤维
- 蛋白质
- 碳水化合物
- 维生素 B
- 矿物质
水果
- 维生素 C
- 纤维
- 矿物质
其他
- 坚果
- 蔬菜
- 肉类
- 鱼类
- 全麦
营养价值的评估
蔬菜
- 维生素 A 和 C：每 100 克中含有 100 mg 和 20 mg。
- 钾和镁：每 100 克中含有 200 mg 和 500 mg。
- 纤维：每 100 克中含有 2 g。 *维生素 E：每 100 克中含有 1 mg。
- 矿物质：每 100 克中含有 200 mg。
肉类
- 蛋白质：每 100 克中含有 20 g。
- 脂肪：每 100 克中含有 15 g。
- 碳水化合物：每 100 克中含有 40 g。
- 维生素 B：每 100 克中含有 1 mg。
- 矿物质：每 100 克中含有 200 mg。
鱼类
- 蛋白质：每 100 克中含有 30 g。
- 脂肪：每 100 克中含有 15 g。
- 碳水化合物：每 100 克中含有 50 g。
- vitamins B6 和 B12：每 100 克中含有 2 mg。
全麦
- 纤维：每 100 克中含有 15 g。
- 蛋白质：每 100 克中含有 10 g。
- 碳水化合物：每 100 克中含有 150 g。
- 维生素 B：每 100 克中含有 1 mg。
- 矿物质：每 100 克中含有 200 mg。
水果
- 维生素 C：每 100 克中含有 75 mg。
- 纤维：每 100 克中含有 2 g。
- 矿物质：每 100 克中含有 200 mg。
其他
- 坚果：每 100 克中含有 10 g。
- 蔬菜：每 100 克中含有 5 g。
- 肉类：每 100 克中含有 10 g。
- 鱼类：每 100 克中含有 5 g。
- 全麦：每 100 克中含有 10 g。
